fórmula para evaluar la marca en carreras populares

Metodo de calculo para calibrar el tiempo

¿Cómo medir tu marca en una maratona o simular con facilidad un tiempo en una competición de 10km? Es posible retirar una evaluacion del duracion usando una fórmula, un rendimiento reciente en una distancia o usando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los métodos que permiten estimar una predicción de rendimiento teórico.
Es cuestion de realizar una prueba de 2000m lo más con intensidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Velocidad maxima aerobica o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Cuando se ha próximo hecho la prueba, se mide un duracion. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2 km para tener una evaluacion del tiempo de 10 km.

calculo para 10k

Meta 10KM = TIEMPO 2km * 5.5
De nuestra estimación para 10km, tenemos que quitar 1 km/h de la ritmo en 10 000m para llevar una estimacion del objetivo de media maratón.

calculo para media maraton

- TIEMPO Medio maraton = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede aclarar una evaluacion de objetivo de maratón quitando 1 km/h a la velocidad de medio maratón

calculo para maratón

- Duracion maraton = Intensidad media maraton - 1KM/H

Te ofrecemos el enlace web para estimar sus tiempos en prueba gracia a la Vvo2max:
calculadora tiempo maraton