El análisis y la ecuación de Harris y Benedict en tasar la tasa metabolica de reposo

El análisis y la ecuación de Harris y Benedict en tasar la tasa metabolica de reposo

La lformula de Harris y Benedict es una ecuación empleada para apreciar la tasa metabólica (TMB) de un persona, lo que es el dato de calorías que su cuerpo necesita en tener sus funciones del cuerpo básicas. La calculadora fue desarrollada por dos universitarios estadounidenses, Harris y Benedict, en 1919 y ha sido espléndidamente usada en la manufactura de la nutrición y la pérdida de peso.

La TMB es un multiplicador sabroso en la determinación de las necesidades en kilocalorias de cada dia de un individualidad y su capacidad en conservar un masa saludable. La fórmula de Harris y Benedict toma en cálculo la años, el sexo, la altura, el masa y el altitud de acción física de una cuerpo en determinar su TMB.

La ecuacion en los hombres es: Tasa metabolica basal = 66 + (13,7 x kg en kilogramo) + (5 x altura en centimetro) - (6,8 x edad en años).
La calculadora en las femininas es: TMB = 655 + (9,6 x peso en kg) + (1,8 x altura en cm) - (4,7 x edad en años).
grabar la parte de kcals que su cuerpo quema en basal y, luego, les ayuda a planificar su consumo calórico al tiempo y a posteriori de los entrenos de running.

Amén, conociendo su TMB, los corredores de 100 km puedan considerar la indivisible de calorías adicionales que emplean durante una carrera o un gimnasia y acoplar su consumo en calorias en consecuencia para ahorrar rendir o bajar peso.

Asimismo es útil en los corredores de trail que buscan bajar masa, ya que les permite determinar una parte adecuada de calorías para decapitar en su alimentacion diaria y amanerar sus tiempos de pérdida de masa sin afectar de manera negativa su rendimiento atlético.