Una perspectiva fisiológica y su relevancia en el entrenamiento de resistencia con el stamina de garmin

El presente artículo tiene como objetivo analizar el algoritmo Garmin Stamina, una innovadora herramienta incorporada en los relojes fenix 7 y Epix 2 de la prestigiosa marca Garmin. Basado en el consolidado algoritmo FirstBeat, este novedoso sistema permite estimar en tiempo real la energía almacenada durante actividades de carrera o ciclismo. Dicha estimación se convierte en un indicador crucial para valorar la capacidad remanente en el desempeño del atleta bajo la tensión del esfuerzo sostenido.

Fatiga y Resistencia: Conceptos Fundamentales

La práctica de actividades de resistencia conlleva el desarrollo de fatiga a medida que el esfuerzo se prolonga. Este fenómeno fisiológico afecta de manera significativa el rendimiento del individuo durante la actividad. Inicialmente, el atleta puede experimentar un desempeño relativamente óptimo, pero con el transcurso de las horas de esfuerzo, la fatiga gradualmente disminuye la capacidad de mantener altos niveles de rendimiento.

La relación entre la fuerza y la resistencia se vuelve evidente, ya que el incremento del esfuerzo implica una reducción en la resistencia a largo plazo. En este contexto, el algoritmo Garmin Stamina, mediante el empleo de técnicas de aprendizaje y análisis de la resistencia, procura cuantificar dicha capacidad para sostener el esfuerzo en períodos prolongados. Dicha cuantificación se revela como una valiosa herramienta para los atletas, quienes pueden adaptar su estrategia de entrenamiento y competencia con base en esta información.

Resistencia Potencial y Real: Desglose y Evaluación

Es importante destacar que el algoritmo garmin Stamina ofrece dos valores distintos: Resistencia y resistencia potencial. Al inicio de una actividad prolongada con intensidad moderada, ambos valores son coincidentes. Sin embargo, a medida que el atleta avanza en su esfuerzo, la resistencia potencial se distancia progresivamente del valor real de resistencia. Esta disociación puede ser de gran relevancia para el deportista, ya que le permite ajustar su ritmo y tomar decisiones estratégicas para optimizar su rendimiento.

Historial de Fatiga y su Impacto en la Resistencia

El algoritmo Garmin Stamina adopta un enfoque amplio al calcular la resistencia residual potencial. Desde el inicio de la actividad, considera la fatiga acumulada para realizar esta estimación. Incluso en actividades llevadas a cabo en días consecutivos, la puntuación de resistencia no inicia en el 100 % al comienzo del día siguiente, sino que toma en cuenta la fatiga previa acumulada.

La importancia de la Resistencia en Actividades de Resistencia

La resistencia, como métrica diseñada específicamente para gestionar esfuerzos moderados o prolongados, se muestra especialmente relevante en actividades de larga duración como ciclismo de larga distancia o carreras de maratón. Si bien puede aplicarse en pruebas más cortas, su verdadero potencial se manifiesta en eventos de mayor extensión.

Consideraciones para una Correcta Aplicación del Algoritmo Stamina

Previo a la integración de los datos de resistencia en el entrenamiento y la competencia, es fundamental configurar adecuadamente la frecuencia cardíaca máxima y el valor de VO2Max en el reloj o monitor. Asimismo, en el ciclismo, la precisión del algoritmo se verá favorecida con la utilización de un sensor de potencia para estimar el VO2Max.

Conclusiones

El algoritmo Garmin Stamina representa un avance significativo en la medición y optimización del rendimiento en actividades de resistencia. Al permitir una estimación en tiempo real de la energía almacenada y la resistencia remanente, brinda a los atletas una valiosa herramienta para mejorar su estrategia de entrenamiento y competencia. Si bien ciertas consideraciones deben ser tomadas en cuenta para su correcta aplicación, no cabe duda de que el Garmin Stamina se posiciona como un recurso imprescindible para los deportistas dedicados a las actividades de running y ciclismo. Su integración en los relojes y contadores Garmin consolida la marca como un referente en la convergencia entre la tecnología y la fisiología del rendimiento deportivo.