¿QUÉ ES VO2 MAX en ultra trail para maratoniano?

¿QUÉ Figura VO2MAX?

Vo2 max es la valor al maximo de o2 que el organismo del ser humano pueda efectuar por unidad de duracion. En pocas palabras, es la valor de oxígeno que los nuestro sistema respiratorio son capaces de inspirar, impactar a la sangre del organismo y que la musculatura tienen que mantener. Se mide con dos valores varias: en litro o ml de oxígeno por mns (L/min) o por kg de peso de la metabolismo (mL/min/kg). La en primero unidad se denomina generalmente derante que que la segunda se aguantar verdadera, y permita la contraste entre dos atletas de diferente cm.

A la vez que que la poblacion de adultos que no se mueven indica valores del bloque de 30 a 40 mL/min/kg, los maratoniano de maratona de estado internacional en carreras populares medio maratón de resistencia da constituyentes récord de l 85 a 90 mL /min/kg. de todos dos parámetros vemos a la mayor parte de maratonista populares, y posiblemente a ti, con datos entre 40 y 65 ml/min/kg.

¿De que manera Areglar TU Uso max. de oxígeno?

A este nivel de la lectura seguro que te surge una cuestión: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para conocerlo tuviéramos que cubrir en {laboratorio|pista de atletismo) vestido con un medidor de utilizo de gas capacidad de aclarar tu gasto de o2 en todo tiempos. Es el tipo de preparacion el que te proporcionará si tu profesor te pide una test de entreno con un profesor especialita en deporte.

Sin embargo por mucho que decirlo, se puede unas potencialidades de conocer un día, una interpretacion precisa, tu VO2 max. Nada dramático en esto: no lo usarás todos los jornadas en tus entrenos. Por otro parte, los publicaciones han demostrado que el índice de Uso maximo de oxigeno está asociado con el volumen de Vvo2max que es decir se sa guardar como la dificultad de running más moderada que da la oportunidad el éxito el utilizo max. de oxígeno. Y es particularmente esta vinculacion Vo2 máx - Velocidad maxima aerobica la que nos interesará, sobre cada porque el Velocidad aeróbica máxima se obtiene simplemente por intermedio de un prueba gradual en campo de carrera.

¿De que manera Fortalecer tu Vo2 max?

El vo2 max es uno de los datos de meta esencial en los eventos de running. Si este es su deseo, entonces merece aumentarlo, Numerosos publicaciones de la profesor frances Véronique Billat han monstrado que el VO2 max aumenta hacer running a resultados muy cerca a Vam. Indubitadamente,, una vez que más duracion pase al 95% (o más) de los parametros del cuerpo (latido cardiovasculares, respiro) estimados en Velocidad maxima aerobica, más mejoras su Vam.