como calcular el imc y calcular calorías de mantenimiento en maraton de montana para atleta

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calculadora y estimador IMC

El Índice de Masa Corporal o IMC, o Índice de Quetelet, es el revelador importante para aclarar si tienes bajo kilogramo, sobrepeso, obesidad o si tu peso es común. Este marca, utilizado desde hace más de un siglo, se estima comparando peso y cm.

Que es el IMC Según la Organización mundial salud, cuando sube el Indicio de masa corporal, también lo corren riesgos para la salud.
Descubra todo lo que debe conocer sobre el IMC: cómo calcular su Indicio de masa corporal, cuáles son los riesgos potenciales asociados con un IMC muy bajo o muy alto, o si el IMC es un indicador verdaderamente que se puede usar.
IMC: Determinación y Resultado El Índice de Masa Corporal fue inventado en la primera mitad del siglo XIX por Don Adolphe Quetelet (1796-1874) , un sociólogo de Bélgica que quería evaluar el retrato del "hombre intermediario" basado en estadísticas. Más tarde determino una formula basada en una relación entre el peso y la altura al x2: el índice de Quetelet. Ya esta método de calculo se generalizo en 1832, solo pasó a llamarse "Indicio de masa corporal" .
Popularizada durante el siglo Veinte, la método de calculo del IMC sigue siendo la fundamental forma de evaluar la obesidad:
IMC = peso (kg) / altura (m²)
Ejemplo para evaluar el IMC calcular imc

El IMC celebridad prestigio de ser un calculo objetiva para observar problemas de masa.
Para un adulto, desde de los 20 años , las clasificaciones según el Indicio de masa corporal son las siguientes:
Bajo masa: su IMC es bajo a 18,5
Estructura habitual: tu IMC está entre 18,5 y 24,9
Sobrepeso: tu Indicio de masa corporal está entre 25 y 29,9
Obesidad: su IMC es de 30 o más
¿Qué factores impactan su IMC?
Aunque una gran cuantidad de estudios confirman un vínculo causal entre un Indicio de masa corporal alto y los amenazas para la salud, es de primera importancia señalar que el índice de masa corporal determina el exceso de peso y no el exageración de grasa. Puede tener un IMC que se considera "usual" y aun así tener un nivel de grasa con peligro alto. Es decir, es recomendable controlar su salud midiendo de menara frecuente su % de grasa corporal.

Lo que el IMC no no incorpora
Si quieres aclarar tu masa ideal a partir de tu Indicio de masa corporal, recordarse tener en cuenta los subsiguiente factores:
La edad
El IMC "convencional" cambia con los anos. "Esto se explica por una disminución gradual del metabolismo reposo, a su vez en relación con una bajada de la masa de los músculos, con la edad".
La proporción de músculo a grasa.
El músculo es más pesado que la grasa. Es decir, es posible tener en cuenta que goza de buena salud porque a los resultados de su IMC pero que tiene un nivel de grasa muy alto y músculos poco desarrollados... ¡o al contrario!

Género
El Indicio de masa corporal es generalmente más bajo para las mujeres que para los machos. Si bien que, la fisiología de las hembras les permite llevar un poco más de grasa que los hombres.

Distribución de la grasa en el organismo.
La grasa que se encuentra en la zona de los abdominales es especialmente peligrosa para el organismo. Se asocia con el aumento de complicaciones como diabetes, subida de colesterol y triglicéridos o problemas del sistemas cardiovascular.

¿Cuáles son los peligros asociados con un índice de masa del cuerpo muy alto?
Tener un Índice de Masa Del cuerpo fuerte entrena el peligro de tener varias patologías, cuando uno no está lo suficientemente activo.

Entre ellos, la gente con obesidad tienen un peligro significativamente mas alto de desarrolla enfermedades

calculadora de calorias diarias en media maraton de montana para atleta

Una vez que corremos, a menudo buscamos los beneficios que se juntan con el , como bajar de masa y mejorar el perfil físico. La calculadora kcal diarias para trotear te apoya a medir cuántas energias haz gastado a continuación de recorrer. Al igual es posible gestionar que cantidad de kcals haz utilizado en la en cinta rodante. Se habla que la persona regular gasta mas o menos de 100 calorías por milla. Sin embargo, en definitiva, modfica de atleta popular a runner. Para determinar la cantidad de kcal quemadas, los tecnicos utilizan una medida que se llama MET
La cantidad de MET es a la base cuántas frecuencia más kcal utilizas haciendo una ejercicios en contraposición con cuando estás en reposo.
Trotar cambia de 7 MET a 12,3 MET, según la velocidad a la que hagas running.
Las energias consumidas mientras haces running esta relacionada de tu kg, el tiempo que estas pasando hacer running y la intensidades. Utilice la calculadora para un fórmula personalizado.

¿De que manera se obtiene las kcals consumidas al hacer en running?

El parte total de kcals usadas para calquiera trabajo se obtiene teniendo en primero la quema de energias por minutos. Esto se hace con la multiplicacion el dato MET de la entrenos por el kg del cuerpo de la persona en kilogramo y 3,5 y posteriormente dividiendo ese porción por 200.
La emplea de kcal por minutos más tarde se multiplica por la valor de tiempo que se trabaja la entrenar para observar el global de kcal usadas de la actividad.
Ejemplo
Una runner tiene por peso 80 kilos y hace running a una velocidades de 5 mph (una trabajo que contiene un proporcionar MET de 8,3) durante 1 hora.
Estima las calorías quemadas mientras corres.
Kcal consumidas al correr a cinco miles per hour (por minuto) = (8.3 x 80 x 3.5) / 200 = 11.62
Energias quamadas al ejecutar a cinco mph (durante 60 mns) = 11,62 x 60 = 697,2
Consecuentemente, la calculadora de calorías de ejecución apoya a volarar la quema de calorías como 697.2. La calculadora de calorías para trotar también da respuesta a la pregunta: "¿Que cantidad de energias quemas en running una milla?"
La cantidad de calorías que se queman haciendo una milla o las energias quemadas hacer running 2 1600m o calquiera volumen de 1600m dependerán del masa del cuerpo, la velocidad y el duracion.