Calcular su TMB

Tasa Metabólica Basal (TMB): ¿Qué es y cómo se calcula?

La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para mantener funciones vitales como la respiración, la circulación sanguínea, la regulación de la temperatura y otras funciones corporales mientras está en reposo. En otras palabras, la TMB representa el número de calorías que se queman en un día si una persona está completamente en reposo.

Cómo se calcula la Tasa Metabólica Basal (TMB)

Hay varias formas de calcular la TMB, pero una de las más utilizadas es la fórmula de Harris-Benedict. Esta fórmula tiene en cuenta la edad, el peso, la altura y el género de la persona. A continuación se muestra la fórmula de Harris-Benedict para calcular la TMB: Para hombres: TMB = 88,362 + (13,397 x peso en kg) + (4,799 x altura en cm) - (5,677 x edad en años) Para mujeres: TMB = 447,593 + (9,247 x peso en kg) + (3,098 x altura en cm) - (4,330 x edad en años)

¿Por qué es importante conocer la TMB?

Conocer la TMB es importante para determinar cuántas calorías necesita el cuerpo para mantener su peso actual, aumentar o disminuir de peso. Si una persona consume más calorías de las que quema, ganará peso, mientras que si consume menos calorías de las que quema, perderá peso. Por lo tanto, conocer la TMB puede ayudar a una persona a diseñar un plan de alimentación y actividad física para alcanzar sus objetivos de peso. Es importante recordar que la TMB solo representa el número de calorías necesarias para mantener funciones corporales en reposo. Si una persona realiza actividades físicas, la cantidad de calorías que necesita aumentará. Por lo tanto, para determinar el número total de calorías que necesita una persona en un día, es importante tener en cuenta su nivel de actividad física. Si deseas calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB), te recomendamos visitar el siguiente enlace: tmb calcular donde encontrarás más información sobre cómo calcular tu TMB y cómo utilizar esta información para alcanzar tus objetivos de peso y salud.