El Vo2 max es un índice importante en carrera para atletas populares
¿Qué encarna el Vo2 max?
El Volumen Max. de Oxígeno VO2 MAX es la cantidad al maximo de o2 que el cuerpo emplea durante un entreno duro en unidad de tiempo. Se expresa en mililitros por minutos por kilo (ml/min/kg) y es posible oscilar entre 20 y 95 ml/min/kg.¿Cómo llegar tu VO2 MAX
Se alcanza el vo2 max cuando el corredor está al 100% de su Ritmo Aeróbica Máxima¿Cómo areglar tu Vo2 max
Existen dos métodos para aclarar el Vo2 max el forma directo y el tecnica indirecto. Al igual se puede determinar usando una fórmula basica si saber su Vam.Metodologia directo: a un profesional en fisiologia en una cinta de correr Correr en una caminadora equipada con un equipamiento específico que calcula la porción de oxígeno consumido en el trabajo. El Vo2 máx se estima una vez que llegas tu máximo.
Maneras indirecto: la prueba de COOPER Tienes que correr la mayor distancia posible en 12 mns a una intensidad estable en un campo de carrera.
Una vez finalizada la prueba se realiza un fórmula mediante la siguiente metodo de calculo: VO2 max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288.
Ejemplo: si recorremos 2,6km en 12min. más tarde Vo2máx = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg.
Método de cálculo con Vvo2max
La fórmula Consumo maximo de oxigeno = Vam X 3.5 le ayuda areglar rapido su Vo2 max. Ejemplo: su Velocidad aeróbica máxima es 12 Km/h entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg.para el contrario, puede calibrar su Velocidad maxima aerobica utilizando la fórmula: Vam = Vo2 max/3.5
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