Calcular su TMB

Tasa Metabólica Basal (TMB): ¿Qué es y cómo se calcula? La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para mantener funciones vitales como la respiración, la circulación sanguínea, la regulación de la temperatura y otras funciones corporales mientras está en reposo. En otras palabras, la TMB representa el número de calorías que se queman en un día si una persona está completamente en reposo. Cómo se calcula la Tasa Metabólica Basal (TMB) Hay varias formas de calcular la TMB, pero una de las más utilizadas es...

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calculadora Mifflin St Jeor

Mifflin St Jeor es una fórmula utilizada para estimar las necesidades calóricas de una persona en función de su peso, altura, edad y nivel de actividad física. Esta fórmula se utiliza en el campo de la nutrición para ayudar a las personas a lograr sus objetivos de pérdida de peso o aumento de masa muscular. Mifflin St Jeor: ¿Qué es? La fórmula Mifflin St Jeor fue desarrollada por los investigadores Mifflin y St Jeor en 1990. Se considera uno de los métodos más precisos para estimar las necesidades calóricas de una persona. Esta fórmula tiene en...

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Ritmo y velocidad en carrera y entrenamiento de 10 km en jogging

Ritmo y velocidad en carrera y entrenamiento de 10 km en jogging El de 10 km es una distancia  entre corredores y principiantes, y es importante entender la relación entre el ritmo y la Velocidad para lograr un rendimiento óptimo en carreras y entrenamientos. Ritmo en 10 km El ritmo se refiere a la cantidad de tiempo que tardas en correr un kilómetro. Por ejemplo, si corres 10 km en 60 minutos, tu ritmo será de 6 minutos por kilómetro. Para establecer un ritmo efectivo, es importante entender tus objetivos de carrera y el nivel de entrenamiento....

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El ritmo y la velocidad en medio maratón

El ritmo y la velocidad  en medio maratón ¿Cuánto tiempo dura un medio maratón? El medio maratón se ha alejado del maratón. Como el maratón tiene una distancia definida de manera precisa de 42,195 kilómetros, el medio maratón es lógicamente la mitad de largo. Esto da una distancia de 21,0975 kilómetros para el medio maratón. ¿Por qué usar una calculadora de ritmo para el medio maratón? Casi todos los atletas que desean participar en un medio maratón se fijan un tiempo como objetivo para esta competición. Sin embargo, es difícil correr realmente...

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