La tasa metabolica en Youtube

¿Qué es la tasa metabólica y para qué sirve?

La tasa metabólica se refiere a la cantidad de energía que nuestro cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones vitales mientras está en reposo. En pocas palabras, es la cantidad de calorías que quemamos en un día sin hacer ningún tipo de actividad física específica. Esta tasa puede variar de una persona a otra debido a factores como la edad, el sexo, la genética, el peso y la composición corporal.

Existen dos tipos principales de tasa metabólica: la tasa metabólica basal (TMB) y la tasa metabólica total (TMT). La TMB se refiere a la energía necesaria para mantener las funciones básicas de nuestro cuerpo, como respirar, mantener la temperatura corporal y que el corazón lata. Representa aproximadamente el 60-75% de nuestra tasa metabólica total. Por otro lado, la TMT incluye también la energía utilizada en la actividad física y la digestión de los alimentos.

Comprender nuestra tasa metabólica es fundamental para alcanzar y mantener un peso saludable. Si nuestra tasa metabólica es más alta, quemamos más calorías en reposo, lo que puede facilitar la pérdida de peso. Por otro lado, si nuestra tasa metabólica es más baja, tendemos a quemar menos calorías y puede resultar más difícil controlar nuestro peso.

La tasa metabólica también está relacionada con el metabolismo basal, que es el ritmo al que nuestro cuerpo quema calorías en reposo. Aumentar nuestro metabolismo basal puede ayudarnos a perder peso de manera más efectiva. Algunas estrategias para incrementar el metabolismo incluyen hacer ejercicio regularmente, especialmente ejercicios de fuerza, comer comidas balanceadas y nutritivas, evitar el ayuno prolongado y mantenernos bien hidratados. Se puede ver el video youtube "Qué es la tasa metabólica y para qué sirve"