¿Qué es la tasa metabólica basal?

¿Qué es la tasa metabólica basal?

La tasa metabólica basal (TMB), también conocida como tasa metabólica en reposo, es la cantidad de energía que el cuerpo humano consume en un estado de reposo absoluto. Esta energía se utiliza para mantener las funciones vitales del organismo, como la respiración, la circulación sanguínea, la regulación de la temperatura y el mantenimiento de los órganos internos.

La TMB varía de una persona a otra y depende de factores como la edad, el sexo, el peso, la altura y la composición corporal. En general, cuanto mayor sea la masa muscular de una persona, mayor será su TMB, ya que los músculos consumen más energía que la grasa.

Para calcular la TMB se utilizan ecuaciones que tienen en cuenta estos factores y que permiten estimar la cantidad de calorías que el cuerpo necesita en un estado de reposo. Conociendo la TMB, se puede determinar cuántas calorías se deben consumir diariamente para mantener el peso actual o para alcanzar un objetivo de pérdida o aumento de peso.

Es importante tener en cuenta que la TMB solo representa una parte del gasto energético total del cuerpo. Otros factores que también influyen son la actividad física, el efecto térmico de los alimentos y el gasto energético por la digestión y absorción de los nutrientes.