Tasa metabólica basal (TMB), también conocida como calorías de mantenimiento

 La tasa metabólica basal (TMB), también conocida como calorías de mantenimiento, es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para realizar sus funciones básicas mientras se encuentra en reposo. Estas funciones incluyen respiración, circulación sanguínea, control de la temperatura corporal y otras actividades celulares esenciales.

La TMB varía según factores como la edad, el género, el peso, la altura y el nivel de actividad física de una persona. La edad es un factor importante, ya que la TMB tiende a disminuir con la edad. Además, los hombres tienden a tener una TMB más alta que las mujeres debido a que generalmente tienen más masa muscular.

La TMB se puede calcular utilizando una fórmula que tiene en cuenta estos factores, y puede proporcionar una estimación útil de la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para mantenerse en un peso corporal estable. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta estimación no es exacta y puede variar según la persona.

Además de la TMB, la actividad física también afecta la cantidad de calorías que el cuerpo necesita consumir cada día. La actividad física incluye cualquier actividad que requiera movimiento, como caminar, correr, levantar pesas o hacer yoga. Cuanto más activa sea una persona, más calorías necesitará para mantener su peso corporal actual.

Si una persona consume más calorías de las que necesita, el cuerpo almacenará el exceso de energía en forma de grasa. Esto puede conducir a un aumento de peso y, si se mantiene durante un período prolongado, a la obesidad. Por otro lado, si una persona consume menos calorías de las que necesita, el cuerpo comenzará a quemar grasa almacenada para obtener energía, lo que puede conducir a la pérdida de peso.