¿Qué es la VAM Velocidad Aeróbica Máxima?

La VAM, o Velocidad Aeróbica Máxima, es un indicador de la capacidad de una persona para realizar ejercicios aeróbicos de alta intensidad. Se trata de la velocidad máxima a la que una persona puede correr manteniendo un esfuerzo aeróbico constante, es decir, sin producir ácido láctico. La VAM se mide en kilómetros por hora (km/h) y es un indicador clave del rendimiento físico en deportes de resistencia como el running, el ciclismo o la natación.

Cómo se calcula la VAM

Para calcular la y saber  que es la  VAM, es necesario realizar una prueba de esfuerzo. Esta prueba consiste en correr en una cinta de correr o en una pista de atletismo a una velocidad constante mientras se monitorizan el ritmo cardíaco y la respiración. El objetivo es alcanzar la velocidad máxima sostenible durante un período de tiempo determinado, generalmente entre 5 y 10 minutos. Una vez que se ha alcanzado esta velocidad, se mide el ritmo cardíaco y se utiliza una fórmula para calcular la VAM.

Cómo se relaciona la VAM con el cálculo del IMC

El IMC, o Índice de Masa Corporal, es una medida que se utiliza para evaluar la relación entre el peso y la altura de una persona. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. El IMC se utiliza para determinar si una persona tiene un peso saludable o si está en riesgo de tener problemas de salud relacionados con el peso. La VAM y el IMC están relacionados en el sentido de que la VAM puede ser un indicador de la salud cardiovascular de una persona, que es un factor clave en la prevención de enfermedades relacionadas con el peso. Si una persona tiene una VAM baja, puede ser un signo de que su salud cardiovascular no es óptima, lo que aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el peso. Por lo tanto, mejorar la VAM mediante el entrenamiento aeróbico puede ser una forma efectiva de mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el peso.