cálculo de las kilocalorías utilizadas

cálculo de las kilocalorías utilizadas

El cálculo calorías usadas en running puede calculado gracia a la fórmula de Harris-Benedict, la cual considera el metabolismo basal (BMR) y el consumo calórico que se debe al running. El Indice de metabolimo basal es el número de calorías que el cuerpo quema para acceder sus funciones para vivir, mientras que el consumo calórico que se debe al andar es el cantidad de kilocalorías adicionales quemadas a la hora el andar. Una vez que se tiene el BMR, se multiplica por un coeficiente de cumplido para admitir el consumo calórico absoluto.

Hay diversos datos de cumplido que se utilizan para tasar el gasto calórico completo, dependiendo del nivel de productividad del correr. Varios ejemplos conocidos incluyen: Sedentario con un coeficiente de 1.2, Sutilmente capacitado con un número de 1.375, Levemente animoso con un coeficiente de 1.55, Bastante competente con un coeficiente de 1.725, Extremadamente competente con un factor de 1.9, Poner en marcha con un coeficiente de 9.5, Andar en bici con un factor de ocho, Nadando con un coeficiente de 8, Yoga con un multiplicador de 3, Pilates con un multiplicador de 4, Marchar con un multiplicador de cuatro, Musculación con un número de seis, Baile con un multiplicador de 6, Elevación con un factor de 8, Esquí con un número de ocho.

Es significativo tener en cuenta que estos instrumentos son solo una guía y cambiar según de la individuo y de las medidas específicas del running. A más, se nota otras metodologia de medir el gasto calórico, como el empleo de dispositivos específicos como el heart rate monitor (monitores de frecuencia del corazon) o el empleo de app de telefonos moviles especificas. Estos métodos pueden proporcionar una prospección más precisa del consumo calórico debido a que valoran factores como la frecuencia cardíaca y el ritmo de andar. En resumen, el calculo evaluación de las kilocalorías utilizadas en running es posible realizado mediante la fórmula de Harris-Benedict, empleando los medios de acción apropiados y considerando los medios de cada uno y medidas especiales del entrenamiento. Es significativo hacer referencia que esta fórmula es unicamente una estimación y es posible cambiar según elementos al igual el nivel de carácter física, la rapidez y la inclinación del terrón. Es recomendable igualmente, efectuar una valoración salud y de la alimentacion previa para aprender las demandas en calorias diarias y poder conservar un seguimiento adecuado del consumo calórico.