¿Qué es la fórmula de Karvonen en carrera a pie?

¿Qué es la fórmula de Karvonen en carrera a pie?

La fórmula de Karvonen es un método utilizado para enternecer la frecuencia del corazon deseada perfecta para el deporte. Fue inventada por el médico finlandés Martti Karvonen en los años 50. La calculadora es: (FC basal - FC máxima) x % de intensidad que queremos + FC max.. La frecuencia cardíaca basal se apoya a la frecuencia del corazon del organismo humano al momento está en estado reposo, mientras que la frecuencia del corazon max. se apoya a la frecuencia del corazon máxima que un runner puede sincronizar durante el ejercicio.

¿De que manera se emplea la fórmula de Karvonen?

La calculadora de Karvonen se emplea para resolver el velocidad cardíaco deseado preferible para el entrenamiento aeróbico. Es útil para personas que buscan aumentar su nivel física, ya que permite acoplar la intensidad del entrenamiento para engarzar que se está entrenando en el rango de frecuencia del corazon deseada. Al animar en el grado de frecuencia cardíaca correcto, se podría aumentar el rendimiento cardiovascular y extender la gasta de kcalorias.

¿Por qué es útil la fórmula de Karvonen?

La fórmula de Karvonen es especialmente útil para runners con indisposición del sistema cardiovascular, ya que les permite vallar la productividad del ejercicio para romper estrés. Todavía el indispensable para runners mayores, ya que les permite trabajar en un escalafón de frecuencia cardíaca más rastrera que los jóvenes.
La fórmula de Karvonen igualmente es grandemente empleada en el deporte de velocidad de desplazamiento ejecutando. El objetivo es resolver la frecuencia del corazon que queremos óptima para el deporte de manera de entrenar, ya que la frecuencia del corazon es un indicativo sustancioso de la productividad del ejercicio.
Para aprovecharse la calculadora en el educación de manera de entrenar, se necesitan los variables datos: la frecuencia del corazon en calma, la frecuencia del corazon max. y el porcentaje de productividad que queremos. Una vez que se tiene esta información, se consuma la calculadora para valorar la frecuencia cardíaca que queremos ideal para el ejercicio.
Una vez que se tiene la frecuencia del corazon que queremos, se puede aprovecharse un monitor de frecuencia del corazon para clarificar de que se está trabajando en el rango que queremos. Es sustancioso tener en cuenta que, a medida que se facilita la nivel física, la frecuencia del corazon que queremos preferible asimismo podras agrandar. Por lo tanto, es sustancioso volver a calcular la frecuencia cardíaca deseada preferible periódicamente.