¿Qué es la fórmula de Karvonen en ejercicio?

¿Qué es la fórmula de Karvonen en ejercicio?

La fórmula de Karvonen es un razonamiento utilizado para tasar la frecuencia del corazon que queremos perfecta para el deporte. Fue desarrollado por el terapeuta de finlandia Martti Karvonen en los años 50. La fórmula es: (FC basal - FC max.) x % de intensidad que queremos + FC max.. La frecuencia cardíaca reposo se apoya a la frecuencia cardíaca del cuerpo humano al momento está en nivel reposo, entretanto que la frecuencia del corazon max. se refiere a la frecuencia cardíaca max. que un organismo humano puede alcanzar durante el entrenamiento.

¿De que manera se utiliza la calculadora de Karvonen?

La calculadora de Karvonen se usa para decidir el ritmo cardíaco deseado ideal para el ejercicio aeróbico. Es útil para personas que buscan aumentar su nivel vigor, ya que ayuda vallar la gravedad del entrenamiento para concatenar que se está trabajando en el grado de frecuencia cardíaca deseada. Al trabajar en el grado de frecuencia cardíaca correcto, se puede mejorar el incremento cardiovascular y agigantar la gasta de kcal.

¿Por qué el indispensable la fórmula de Karvonen?

La calculadora de Karvonen es especialmente útil para runners con dolencia cardiovascular, ya que les permite sincronizar la intensidad del deporte para escapar estrés. Igualmente es útil para runners mayores, ya que les ayuda animar en un grado de frecuencia cardíaca más bajo que los jóvenes.
La calculadora de Karvonen asimismo es ilustremente empleada en el educación de carrera running. El fin es habituar la frecuencia del corazon que queremos perfecta para el deporte de velocidad de desplazamiento, ya que la frecuencia cardíaca es un indicador sabroso de la productividad del entrenamiento.
Para aprovecharse la calculadora en el educación de manera de entrenar, se requieren los varias parametros: la frecuencia del corazon en calma, la frecuencia cardíaca max. y el porcentaje de productividad deseado. Una vez que se tiene esta información, se usa la calculadora para calcular la frecuencia del corazon deseada preferible para el entrenamiento.
Una vez que se tiene la frecuencia cardíaca que queremos, se podría aprovecharse un monitor de frecuencia cardíaca para clarificar de que se está trabajando en el grado deseado. Es sabroso tener en cuenta que, a medida que se mejora la nivel vigor, la frecuencia cardíaca que queremos óptima igualmente puede aumentar. Por lo tanto, es sustancioso volver a evaluar la frecuencia cardíaca que queremos óptima regularemente.