evaluación de las calorías utilizadas corriendo

evaluación de las calorías utilizadas corriendo

El cálculo calorías gastadas puede ser realizado gracia a la operacion de Harris-Benedict, que considera el metabolismo basal (Indice de metabolimo basal) y el consumo calórico que se debe al entrenamiento. El Indice de metabolimo basal es el factor de calorías que el individuo quema para abrigar sus nececidades para sobrevivir, entretanto que el consumo calórico que se debe al correr es el factor de kilocalorías adicionales quemadas al momento el correr. Una oportunidad que se tiene el Indice de metabolimo basal, se multiplica por un factor de actividad para recibir el gasto calórico absoluto.

Hay ambos utensilios de acción que se utilizan para justipreciar el gasto calórico absoluto, conforme del nivel de rendimiento del deporte. Algunos ejemplos frecuentes incorporan: Sedentario con un multiplicador de 1.2, Ligeramente capacitado con un coeficiente de 1.375, Tenuemente competente con un coeficiente de 1.55, Demasiado capacitado con un número de 1.725, Extremadamente capacitado con un número de 1.9, Poner en marcha con un número de 9.5, Andar en ciclismo con un coeficiente de 8, Buceo con un coeficiente de ocho, Meditation con un multiplicador de tres, Pilates con un coeficiente de 4, Caminar con un número de 4, Musculación con un factor de seis, Danza con un coeficiente de seis, Ascensión con un factor de 8, Esquí con un número de ocho.

Es clave tener en cuenta que estos medios son unicamente una guía y pueden variar dependiendo de la individuo y de las caracteristicas específicas del footing. A más, se lee otras metodologia de evaluar el gasto calórico, al igual el uso de aparatos especiales al igual el pulsometro (monitores de frecuencia del corazon) o el empleo de programas especializadas. Estos métodos puedan proveer una medición más precisa del consumo calórico debido a que toman en cuenta medios al igual la frecuencia del corazon y el ritmo de entrenamiento. En resumen, el calculo evaluación de las calorías utilizadas en footing es posible realizado mediante la operacion de Harris-Benedict, empleando los parametros de cumplido apropiados y considerando los parametros de cada uno y caracteristicas específicas del running. Es sustancioso aludir que esta operacion es solo una estimación y podras cambiar dependiendo de parametros al igual el nivel de condición física, la aceleración y la inclinación del terrón. Es aconsejable también, ejecutar una valoración salubridad y de la nutricion anticipadamente para adivinar las necesidades en calorias de cada dia y poder mantener un seguimiento adecuado del gasto calórico.