vendredi 29 avril 2022
mercredi 27 avril 2022
Entrenamiento 5000m carreras populares
Entrenamiento 5000m carreras populares
Las carreras populares de 5000m siguen muy apreciadas por los corredores populares.
Esto se debe a la distancia muy corta y una duración de máxima 35 mn para los menos rápidos que da la oportunidad a runner principiante probarse sin pasar mucho tiempo entrenándose
Además, estas carreras se hacen en aglomeraciones con personas, lo que alegra a los corredores populares
El entrenamiento 5km puede durar 4 a 6 semanas para los runners acostumbrado y para los principiantes es cuestión de llegar en hacer una hora de jogging cuál sea la intensidad
El número de sesión por semanas depende del estado de forma, dos para los novatos a ocho 10 sesiones para las elites
El entrenamiento 5 kmde los atletas de elite tiene todas las velocidades de entreno aeróbicas para ganar la velocidad con el aumento del VAM y también aumentar la resistencia a un alto % del Consumo máximo de oxígeno.
Tradicionalmente, la VAM se mejora con velocidades de 95 a 100 % del Consumo máximo de oxígeno en entrenamiento 5 km
La capacidad a mantener la intensidad a 90% de VO2MAX
Los atletas de alto nivel trabajan con la intensidad específica a 95% de la VAM con volumen al máximo de 4000m
En preparación 5km el umbral anaeróbico de 85 porcentaje de la Velocidad máxima aeróbica
La resistencia dura de 75/80 porcentaje del VAM
En preparación 5km la resistencia básica de 55/65 % del Consumo máximo de oxígeno
La resistencia básica consiste en footing de 45 a 60 ' en entrenamiento 5km
La preparación pura entrenamiento 5 km de la Velocidad máxima aeróbica se hacen en volumen de 2000m a 3000m en series de 100 hasta 300m
El umbral anaeróbico se trabaja con bloques de tres veces 10 mns
Y la resistencia específica en volumen de 1km en series 7 veces 1000m al máximo del programa
Como en todas las preparaciones, la recuperación es un elemento impredecible. Sin recuperación es imposible aumentar
Durante la prueba, si no hace más de 25 grados, no es necesario beber y no se requiere una alimentación especial debido a la duración de la carrera que no gasta todas las reservas de glucógeno.
En su primer 5 km es de primera importancia seleccionar una ruta con pocas cuestas.
Si hay colinas, es relevante en su preparación agregar una cuentas subidas para estar listo a estas y mejorar la fuerza muscular
mardi 26 avril 2022
El Entreno ultra trail para los atletas populares de trail en carrera de montaña y ultra trail
El Entreno ultra trail para los atletas populares de trail en carrera de montaña y ultra trail
La carrera de montaña ultra trail es apreciadas por los corredores de ultra trail
Estas competiciones que existen des los años 2000, son verdaderos éxitos
El éxito es debido a que la los corredores buscan naturaleza para salirse de este mundo de loco.
El ultra trail es al alcance a los corredores de montaña con en capacidad de aguantar un maratón o que han hecho ya un trail de más de 25 km.
Con distancias de 75 a 200 km da la oportunidad a runners de buen nivel, comprobarse en situaciones extremas y buscar sus límites
También, el ultra trail se hacen en montañas, lo que impulsa a los atletas populares con la relación a la naturaleza con paisajes inolvidables. Esto permite olvidar el mundo moderno.
El entreno de ultra trail puede durar generalmente 3 meses para los runners acostumbrados a maratón o que corren de 3 horas de resistencia.
Para los novatos en ultra trail es cuestión de alcanzar en hacer una 3 horas de footing en desnivelado tipo ultra trail corriendo y caminando con ánimo
El número de entrenamientos ultra trail semanal depende del nivel de forma, 3 entrenamientos para los novatos en ultra trail a 8 diez entrenamientos por especialistas de ultra trail
El entrenamiento ultra trail de especialistas contiene todas las intensidades de entreno aeróbicas para mejorar la intensidad con la estabilización de la Velocidad máxima aeróbica y también aumentar la resistencia a un alto porcentaje del consumo máximo de oxígeno (VO2MAX}
De manera corriente, la Velocidad máxima aeróbica se mejora con velocidades de 95 a 100 % del Consumo máximo de oxígeno en entrenamiento ultra trail para runners
Ritmo de entreno en ultra trail
La habilidad a mantener la velocidad a 90 porcientos de VAM es menos de primera importancia que en las pruebas de carreras populares, Se trata de guardarla.
En ultra trail, el umbral anaeróbico, muy importante en media maratón se trabaja a velocidades de 75 a 85 % de la Velocidad máxima aeróbica en volumen total de 30 mns y se aumenta generalmente en tiradas largas
La resistencia dura, velocidad específica del maratonista de 75 a 80 % del consumo máximo de oxígeno se guarda con entrenamiento de volumen hasta 30 mns en 2 o 3 intervalos
La resistencia básica a 55 a 65 porcientos de la VAM es la base del entreno con el entrenamiento en salidas largas
La resistencia básica consiste en trote lento hasta 180 mns en entrenamiento ultra trail
El entrenamiento puro de la VAM se hacen en bloque de 2 km a 3000m en series de 100 a 300m con recuperación equivalente al duración de la serie
El entreno del umbral anaeróbico se trabaja con bloques de 3 veces 10 minutos hasta un bloque de 30 mns
La resistencia específica es la intensidad en footing mezclado con sanderismo con ritmo
Para ganar el volumen de trabajo se puede añadir tirada de bicicleta el mismo día que la salida larga en running
Como en todos los planes, recuperar es un componente que no se puede olvidar en entreno ultra trail.
Sin recuperación después de los entrenamientos ultra trail no se puede mejorar en ultra trail y montaña.
En la prueba, es obligatorio tener un equipamiento adecuado con reserva de bebida y de azúcar metabolizada
En su primer ultra trail es importante elegir una ruta más corta de 70 kilómetros y con un máximo de 3 km de desnivelado.
lundi 25 avril 2022
Entreno trail para corredor en carrera de montaña
Entreno trail para corredor en carrera de montaña
Las trails y carreras de montaña son muy agradecidas de los corredores
Esto se debe a que la los corredores buscan naturaleza
los trails son accesible a los corredores con en capacidad de hacer una media maratón y después con un entreno trail especifico
Con duraciones de 15 a 45 kilometros da la oportunidad a corredores de montaña de nivel promedio probarse en carreras de naturaleza con en entreno equivalente al medio maratón o el maratón sin pasar mucho tiempo entrenándose
Además, estas competiciones se corren en montes, lo que anima a los corredores con la relación a la naturaleza con paisajes espectaculares
El entrenamiento trail puede ser de manera corriente un mes y medio a 2 meses para los corredores de montaña acostumbrados a media maratón o que hacen de 1h30 de footing.
Para los novatos en trail se trata de alcanzar en hacer una 1h30 de trote lento en desnivelado tipo trail corriendo y caminando rápido
El número de sesiones trail semanal depende del estado de forma, 3 entrenos para los novatos en trail a 8 10 entrenos por las elites de trail
El entrenamiento trail de las elites tiene todas las intensidades de entreno para mejorar el ritmo con la estabilización de la Velocidad máxima aeróbica y también aumentar la resistencia a un alto % del VO2MAX.
De manera corriente, el Consumo máximo de oxígeno se trabaja con intensidades de 95 a 100 % del Consumo máximo de oxígeno en entrenamiento trail para corredores
Velocidades de preparación en trail
La habilidad a mantener la velocidad a 90 porcientos de Velocidad máxima aeróbica es menos de primera importancia que en las competiciones de carreras populares, El objetivo es de guardarla.
El umbral anaeróbico, muy importante en medio maratón, se hace a intensidades de 75 a 85 % del VO2MAX en volumen total de 30 minutos y se entrena generalmente en tiradas largas
La resistencia dura, ritmo típica del maratón de 75 a 80 porcientos de la Velocidad máxima aeróbica, se mantiene con trabajo de bloques hasta 30 mn en 2 o 3 intervalos
La resistencia básica de 55 a 65 % del Consumo máximo de oxígeno es la base del entrenamiento con el entrenamiento en salidas de largas duración
La resistencia básica trata de en salida larga hasta 180 mns en entrenamiento trail
El entreno puro del VAM se corren en bloques de 2000m a 3000m en series de 100 hasta 300m con recuperación igual al tiempo de la serie
El entrenamiento del umbral anaeróbico se hace con volumen de tres veces 10 mns hasta una serie de 30 mn
La resistencia específica es la velocidad en jogging
Como en todos los planes, la recuperación es un elemento impredecible en preparación trail.
Sin recuperar después de las sesiones trail es imposible mejorar en trail y montaña.
En la prueba, es necesario tener un equipamiento adecuado con reserva de bebida y de glucógeno
En su primero trail es relevante seleccionar un recorrido más corto que 20 km y con un máximo de 1km de desnivelado.
dimanche 24 avril 2022
Entreno medio maraton para atleta popular en carreras running
Entreno medio maratón para atleta popular en carreras running
Las carreras de atletismo popular de medio maratón siguen muy agradecidas de los joggers
Esto tiene por explicación que la duración está al alcance a los corredores con 90mns de trote lento, lo que no es tan raro
Esto da la oportunidad a corredores de nivel intermediario comprobarse en largas distancias sin pasar meses entrenándose
Además, estas pruebas se hacen en ciudades y tienen mucho público, lo que incita a los atletas.
El entrenamiento media maratón puede durar de un mes y medio a 2 meses para los runners acostumbrados a tirada larga y de 1h o que corren a veces carreras de 10 km
Para los principiantes se trata de alcanzar en haciendo una 1h30 de jogging cuál sea la velocidad
El número de entrenamientos en semana depende del estado de forma, tres entrenos para los novatos en media maratón a ocho diez entrenamientos por los corredores de elite
El entrenamiento media maraton de las elites contiene todas las velocidades de entrenamiento aeróbicas para ganar el ritmo con la estabilización del VO2MAX y también aumentar la resistencia a un alto porcentaje de la velocidad máxima aeróbica.
De manera corriente, el VO2MAX se trabaja con velocidades de 95 a 100 % del Consumo máximo de oxígeno en entrenamiento media maratona para corredores en atletismo popular
Velocidades de entrenamiento en media maratón
La capacidad a mantener la velocidad a 90 % de VO2MAX es menos importante que en las competiciones de 10 000m, El objetivo es de guardarla.
El umbral anaeróbico , muy importante en media maratón, se hace a intensidades de 75 a 85 porcientos del Consumo máximo de oxígeno en volumen total de 30 mn
La resistencia dura, velocidad típica del maratona de 75 a 80 porcientos de el VO2MAX se mantiene con entrenamiento de volumen de 30 mn
La resistencia básica de 55 a 65 porcientos del Consumo máximo de oxígeno es la base del entreno con el trabajo del umbral anaeróbico
La resistencia básica consiste en footing de 1H30 enentrenamiento medio maratón
El trabajo puro del Consumo máximo de oxígeno se hacen en bloques de 2 km a 3k en series de 100 a 300m con recuperación equivalente al tiempo de la serie
El entrenamiento del umbral anaeróbico se trabaja con bloques de 3 veces 10 minutos hasta un serie de 30 mns
La resistencia específica es la velocidad al umbral anaeróbico
Como en todos los programas, la recuperación es un componente que no se puede olvidar.
Sin recuperación no se puede aumentar en medio maratón.
Durante la carrera, es necesario beber todos los 5 kilómetros si hace más de 15 grados
En su primero media maratón es relevante elegir una ruta con poco desnivelado.
Si hay algunas cuestas, es importante en su preparación incluir unas subidas para estar preparado y ganar la fuerza muscular. Con la duración durante la media maratón, la fuerza flojea.
El Entreno 10000m en running
El Entreno 10000m en running
Las carreras running de 10k son muy agradecidas por los corredores.
Esto se debe a la duración pequeña que permite a runner novato probarse sin pasar mucho tiempo con entrenamiento
Además, estas carreras se hacen en ciudades con gente, lo que alegra a los corredores populares
El entreno 10 km puede durar 4 a 6 semanas para los runners acostumbrado y para los principiantes se trata de alcanzar en hacer una hora de trote lento cuál sea la ritmo
La cuantidad de entrenamiento por semanas depende del nivel de forma, 2 para los principiantes a 8 10 entrenamientos para los atletas de elite
El entrenamiento 10 km de los atletas de elite tiene todas las velocidades de entreno aeróbicas para mejorar el ritmo con el aumento del Vam y también aumentar la resistencia a un alto porcentaje del VO2MAX.
De manera corriente, el VO2MAX se trabaja con velocidades de 95 a 100 % del Vam en entrenamiento 10km
La habilidad a mantener la velocidad a 90% de Consumo máximo de oxígeno
El umbral anaeróbico a 85 porcentaje del Vam
La resistencia dura a 75/80 porcentaje de el Vam
La resistencia básica a 55/65 porcentaje de el VO2MAX
La resistencia básica consiste en footing de 45 a 60 minutos y a veces de 75 minutos en entrenamiento 10km
El trabajo especificó del Vam se hacen en volumen de 2km a 3k en series de 100 hasta 300m
El umbral anaeróbico se trabaja con volumen de 3 veces 10 mns
Y la resistencia específica en volumen de 1km en series 7 veces 1km al máximo de la programación
Como en todos los planes, la recuperación es un componente impredecible. Sin recuperación es imposible mejorar
Durante la prueba, si no hace más de 24 grados, no es necesario beber y no es necesario una alimentación especial porque la distancia de la carrera que no consume todas las reservas de azúcar metabolizada.
En su primer 10k es importante elegir una ruta con poco desnivelado.
Si hay subidas, es importante en su entrenamiento incluir una cuentas cuestas para estar listo a estas y ganar la fuerza muscular
samedi 23 avril 2022
Entrenamiento maraton
Entrenamiento maraton para runner
Hacer un maratón no es tan abordable, cuando llagamos a los 30kms comienza en realidad la competición.
El entrenamiento maratón sirve a darle las reservas para conseguir estos 12 últimos km aun el dolor y el cansancio.
El ambiente de la competición, estar con otros corredores mientras corres los km animados por público que te dará una percepción intrínseca de logro y aliento.
La exultación pura que llega al alcanzar la línea es inolvidable.
Sin embargo, los meses que lleva a ese punto son palpitante.
Se estima que al novato le toma más o menos de 5 meses de entreno para prepararse mentalmente y físicamente para un maratón.
15 semanas: cientos de horas y kilómetros para luego correr 42,2 kms en alrededor de 4h30
Si es su primero maraton, le recomiendo que empieza desde el inicio: 16 semanas antes del maratón, con 4 a 8 semanas de aumento de la resistencia y después el entrenamiento maraton especifico de 8 a 12 semanas
Más tu estado de forma es alto previamente el entreno maratón, menos tiempo necesita para tu entrenamiento maratón
La regla de entrenamiento de maraton
Ulteriormente, se muestran los desgloses del entrenamiento maratón
Combina en tu plan entrenamientos a series o carreras de ritmo en cuestas, Fartleks o carreras en pista
El descanso
Toma estos días con tranquilidad para bien recuperar.
Es cuestión de sentir su organismo. Si deseas seguir algún entreno de deportes mixtos, tomas un riesgo y esto depende de usted, sin embargo, es mejor asegurarse de que los músculos recuperar.
Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo mejor es simplemente no hacer nada.
Recuerda, descansar también hace parte del entrenamiento es entrenar}.
jeudi 21 avril 2022
Lista de planes de entrenamiento running para el medio maratón de Murcia
Lista de planes de entrenamiento running para el medio maratón de Murcia
Plan entrenamiento medio maratón Murcia 3 días semana
mercredi 20 avril 2022
Planes de entrenamientos 5KM por marca y tiempos
Planes de entrenamientos 5KM por marca y tiempos
Plan entrenamiento 5KM en 30 3 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 27 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 25 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 23 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 22 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 20 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 19 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 18 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 18 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 17'30 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 24 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 21 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 19 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 19 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 17 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 18'30 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 18 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 17'30 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 17 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 16 minuto
Plan entrenamiento 5KM en 15 minuto
Preparaciones y entrenos carreras 10km populares
Preparaciones y entrenos carreras 10km populares
Plan entrenamiento de 10 km 1h 3 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 55 minutos 3 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 50 minutos 3 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 47 minutos 3 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 45 minutos 3 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 40 minutos 3 dias por semana
Plan entrenamiento de 10 km 40 minutos 3 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 39 3 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 38 3 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 37 3 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 50 minutos 4 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 45 minutos 4 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 40 minutos 4 dias por semana
Plan entrenamiento de 10 km 40 minutos 4 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 38 minutos 4 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 40 minutos 5 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 39 minutos 5 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 38 minutos 5 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 36 minutos 5 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 35 minutos 5 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 33 minutos 5 dias por semana
Plan entrenamiento 10 km 32 minutos 6 dias por semana
lundi 18 avril 2022
Programas y planes de entrenamiento para maratón
Programas y planes de entrenamiento para maratón
Lista de planes de entrenamiento y programas para carreras populares maratón
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 4h30 3 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 4h15 3 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 4h00 3 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h45 3 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h30 3 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h20 3 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h10 3 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h00 3 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h30 4 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h25 4 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h20 4 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h15 4 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h10 4 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h05 4 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h 4 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h15 5 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 3h10 5 sesiones por semana para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 2h50 para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 2h40 para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 2h30 para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 2h25 para maratonista
- Plan entrenamiento corredor de maratón en 2h20 para maratonista
Usted tiene que hacer un test de velocidad máxima aeróbica de 5 minutos antes seguir el plan de entrenamiento maratón para maratonista .
Running: Plan entrenamiento de medio maratón y marcas para corredores de 2h a 1h10
Running: Plan entrenamiento de medio maratón y marcas para corredores de 2h a 1h10
Cada corredor de carrera popular tiene sus características físicas personal. Por esto es imposible poner a vuestra disposición una única preparación de media maratón
El portal para runners de Laurent Colas, entrenador running pone entonces en su portal gratuito numerosas planificaciones carreras populares de media maratón
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h10
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h15, 4 días semana
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h15, 5 días semana
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h20, 4 días semana
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h20, 5 días semana
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h25, 3 días semana
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h25, 4 días semana
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h25, 5 días semana
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h30, 4 días semana
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h35, 3 días semana
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h35, 4 días semana
- Plan entrenamiento running de media maratón en 1h40
- Plan entrenamiento runner de maratón en 1h45
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h50
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 1h55
- Plan entrenamiento runner de media maratón en 2h
mardi 8 février 2022
Qu'est-ce que la vVO2max, VMA en Francais, VAM en espagnol ?
Qu'est-ce que la vVO2max, VMA en Francais, VAM en espagnol ?
À mesure que nous augmentons la vitesse de course - d'un jogging lent à des vitesses de course plus rapides - nos poumons commencent à inhaler plus d'air, notre cœur pompe plus de sang et nos muscles travaillent plus fort et consomment plus d'oxygène.
Si nous devions tracer la consommation d'oxygène sur un graphique - par rapport à la vitesse de course ou à la vitesse - nous verrions alors que la vitesse de course augmente, il y a une augmentation linéaire de la consommation d'oxygène. Cela continue jusqu'à une vitesse de fonctionnement spécifique, où la consommation d'oxygène atteint son maximum.
Au-delà de cette vitesse de course, la consommation d'oxygène n'augmentera plus, quelle que soit la vitesse à laquelle vous courez.
La vitesse de course à laquelle la consommation d'oxygène atteint son maximum est la VMA ( VAM en español que significa volocidad aerobica) qui représente la vitesse (v) à la consommation maximale d'oxygène (VO2max).
Alors que la définition scientifique fait référence à la vitesse (m/s) associée à la VO2max, d'un point de vue pratique, cela peut être lié à la vitesse (kmh ou mph) ou au rythme de course (en minutes par km ou mile).
Dans l'exemple ci-dessous, vous pouvez voir comment la consommation d'oxygène augmente de manière linéaire puis plafonne. Pour ce coureur, nous pouvons voir que la consommation d'oxygène est très proche de la consommation maximale à 20 km/h, puis se stabilise lorsque la vitesse de course augmente à 21,5 km/h.
mercredi 2 février 2022
Manolo-running-coach.com la web de los planes entrenamiento Trail
Manolo-running-coach.com y sus planes entrenamiento Trail
La nueva web Manolo-running-coach.com y sus planes entrenamiento Trail
La web del entrenamiento carreras populares en trail, maratón, 5km, 10 km , corredor principiante, footing, media maratón con VAM. y pulsómetro
Los planes de entrenamiento y preparaciones son con VAM o pulsómetro, por niveles, duraciones por número de entrenamientos semanal.
Más de 237 planes de entrenamientos libres de uso y las 100 páginas de explicaciones sobre la práctica del running y de la fisiología dedicada a este deporte están a vuestra disposición
Los proponemos consultar el plan entrenamiento trail
Buen entrenamiento Trail y running a todos
mercredi 8 décembre 2021
Manolo Running Coach
Los presento ahora una nueva web sobre el running y el entrenamiento:
Manolo running Coach. Se trata como su título lo indica de una web sobre el entrenamiento en running para todos los niveles y todas la distancias.
Laurent Colas de su verdadero nombre propone más de 220 páginas sobre el entrenamiento que se utiliza con la VAM velocidad máxima aeróbica:
- Planes entrenamiento footing
- Planes entrenamiento 5/10 km
- Planes entrenamiento media maratón
- Planes entrenamiento maratón
- Planes entrenamiento 100 km
- Planes entrenamiento Cross
- Planes entrenamiento pista
- Planes entrenamiento pretemporada
Buen entrenamiento a Todos
