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¿Qué es la tasa metabólica basal y cómo afecta al cálculo del IMC?

La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías que quema el cuerpo en reposo, es decir, sin realizar ninguna actividad física. Este proceso se lleva a cabo para mantener las funciones básicas del organismo, como la respiración, la circulación sanguínea y la regulación de la temperatura corporal.

La TMB varía de persona a persona y depende de varios factores, como la edad, el género, la altura, el peso y la composición corporal. Por lo tanto, conocer la TMB es importante para determinar la cantidad de calorías que necesita una persona para mantener su peso actual o para lograr una pérdida o ganancia de peso saludable.

Cálculo de la TMB

Existen diversas fórmulas para calcular la TMB y saber qué es la tasa metabólica basal , pero la más comúnmente utilizada es la ecuación de Harris-Benedict, que tiene en cuenta el sexo, la edad, la altura y el peso:

Para hombres:

TMB = 88,36 + (13,4 x peso en kg) + (4,8 x altura en cm) - (5,7 x edad en años)

Para mujeres:

TMB = 447,6 + (9,2 x peso en kg) + (3,1 x altura en cm) - (4,3 x edad en años)

Una vez que se conoce la TMB, se puede determinar el gasto energético total (GET) de una persona, es decir, la cantidad de calorías que necesita para realizar sus actividades diarias. Para calcular el GET, se multiplica la TMB por un factor de actividad física, que varía según el nivel de actividad de cada individuo.

Relación entre la TMB y el IMC

El índice de masa corporal (IMC) es una medida utilizada para determinar si una persona tiene un peso saludable. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado. Sin embargo, la TMB también juega un papel importante en la determinación del IMC, ya que una tasa metabólica basal baja puede ser indicativa de un metabolismo lento, lo que puede dificultar la pérdida de peso.

Por lo tanto, si una persona tiene un IMC alto y una TMB baja, es posible que tenga dificultades para perder peso, ya que su cuerpo quema menos calorías en reposo. En este caso, es recomendable aumentar la actividad física y seguir una dieta saludable para aumentar el metabolismo y mejorar la tasa metabólica basal.

Conclusión

En resumen, la tasa metabólica basal es la cantidad de calorías que quema el cuerpo en reposo y es un factor importante a considerar en el cálculo del IMC y en la determinación de una dieta y un plan de ejercicios adecuados para lograr un peso saludable. Conocer la TMB puede ayudar a las personas a establecer objetivos realistas