TMB Calculadora: ¿Cómo Calcular Tu Tasa Metabólica Basal?

 TMB Calculadora: ¿Cómo Calcular Tu Tasa Metabólica Basal?

Tu tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo. Esta información es importante si estás buscando perder, mantener o ganar peso de forma saludable. Pero, ¿cómo puedes calcular tu TMB de manera precisa y sencilla? En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la TMB y te presentamos las mejores calculadoras TMB online.

¿Qué es la TMB y por qué es importante?

La TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones básicas mientras estás en reposo. Esto incluye funciones como la respiración, la circulación sanguínea, la regulación de la temperatura corporal y la actividad celular. En otras palabras, es la cantidad mínima de energía que necesitas para mantener tu cuerpo vivo.

Conocer tu TMB es importante porque te permite calcular cuántas calorías necesitas consumir diariamente para mantener tu peso actual, perder peso o ganar peso. Si consumes menos calorías de las que tu cuerpo necesita (según tu TMB), perderás peso. Si consumes más calorías de las que necesitas, ganarás peso. Si consumes la misma cantidad de calorías que necesitas, mantendrás tu peso actual.

¿Cómo se calcula la TMB?

Existen varias fórmulas para calcular la TMB, pero todas se basan en factores como tu edad, tu género, tu altura y tu peso. La fórmula más comúnmente utilizada es la fórmula de Harris-Benedict, que tiene en cuenta los siguientes factores:

Edad

Género

Altura

Peso

La fórmula de Harris-Benedict para hombres es la siguiente:

TMB = 88,36 + (13,4 x peso en kg) + (4,8 x altura en cm) - (5,7 x edad en años)

La fórmula de Harris-Benedict para mujeres es la siguiente:

TMB = 447,6 + (9,2 x peso en kg) + (3,1 x altura en cm) - (4,3 x edad en años)

Sin embargo, estas fórmulas solo proporcionan una estimación aproximada de tu TMB. Si quieres una estimación más precisa, lo mejor es utilizar una calculadora de TMB online.

La mejor calculadora tmb se encuentra en la web "manolo running coach"  que propone el cálculo con todas las formulas