Tasa metabólica basal: ¿Qué es y cómo se relaciona con el cálculo del IMC?

Si quieres saber que es La tasa metabólica basal, lea este articulo.  La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de energía que consume el cuerpo en reposo para mantener las funciones corporales básicas, como la respiración, la circulación sanguínea y la temperatura corporal. La TMB varía según factores como la edad, el sexo, la altura, el peso y la composición corporal, y es importante conocerla para determinar la cantidad de calorías que necesita el cuerpo para mantener su peso actual o para alcanzar una meta de pérdida o ganancia de peso saludable.

Cómo se calcula la TMB

Hay varias fórmulas para calcular la TMB, pero una de las más utilizadas es la ecuación de Harris-Benedict, que tiene en cuenta el sexo, la edad, la altura y el peso de la persona:

Para hombres:

TMB = 88,36 + (13,4 x peso en kg) + (4,8 x altura en cm) - (5,7 x edad en años)

Para mujeres:

TMB = 447,6 + (9,2 x peso en kg) + (3,1 x altura en cm) - (4,3 x edad en años)

Una vez que se conoce la TMB, se puede calcular el gasto energético total (GET) de una persona multiplicando la TMB por un factor de actividad física que tenga en cuenta la actividad diaria de la persona.

Relación entre la TMB y el IMC

El índice de masa corporal (IMC) es una medida utilizada para evaluar el peso corporal en relación con la altura. Sin embargo, la TMB también es un factor importante en el cálculo del IMC, ya que una TMB baja puede indicar un metabolismo lento, lo que puede dificultar la pérdida de peso.

Si una persona tiene un IMC alto y una TMB baja, es posible que tenga dificultades para perder peso, ya que su cuerpo quema menos calorías en reposo. En este caso, se recomienda aumentar la actividad física y seguir una dieta saludable para mejorar la tasa metabólica basal y aumentar el metabolismo.

Importancia de la TMB en el cálculo del IMC

La TMB es un factor importante a considerar en el cálculo del IMC, ya que una tasa metabólica basal baja puede indicar un metabolismo lento y una mayor dificultad para perder peso. Al conocer la TMB, las personas pueden determinar la cantidad de calorías que necesitan para mantener su peso actual o para alcanzar una meta de pérdida o ganancia de peso saludable. Conociendo la TMB, se puede establecer un plan de dieta y ejercicio adecuado para mejorar el metabolismo y lograr un peso saludable.