programa entrenamiento maraton con el corredor

programa entrenamiento maraton con el corredor

programa entrenamiento maraton

Correr un maratona no es abordable, cuando llagamos a los treinta y dos kms se inicia verdaderamente la competición.
El entreno maratón sirve a objetivo darle las reservas para aguantar estos 12 últimos kms aun el sufrimiento y el cansancio.
El vivacidad de la competición, estar con otros runners mientras recorres los kilómetros animados por aficionados que te dará una impresión intrínseca de logro y aliento. La euforia pura que llega al alcanzar la línea es increíble. Sin embargo, las semanas que lleva a ese meta son palpitante.
Se estima que al novato le toma alrededor de 3 meses de entrenamiento para prepararse de la mente y de la manera fisica para el maraton 12 semanas: cientos de horas y kilometros para pero recorrer 42 kilometros en más o menos de 4 horas y media
Si es su primero maraton, le recomendamos que comience desde el principio: 4 meses antes del maraton, con 4 a 8 semanas de aumento de la resistencia y ulteriormente el entreno maraton especifico de 2 a 3 meses
Más tu estado de manera es alto previamente el entrenamiento maratón, menos tiempo se necesita para tu programa entrenamiento maraton
La regla de entrenamiento de maratón
Luego se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Junta en tu plan entrenamientos a intervalos o carreras de intensidad en colinas, Fartleks o runs en pista de atletismo

Una clave el descanso
Coge estos días con calma para recuperar.
Se trata de sentir su organismo. Si quieres hacer algún sesión de otros deportes en estos días porque te sientes bien , tomas un riesgo y esto depende de usted, sin embargo, es bueno asegurarse de que tus músculo recuperar. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo bueno es básicamente no hacer nada en absoluto. Recordarse, acostarse incluso hace parte del entrenamiento es entrenar}.