La pronación y la supinación del corredor maraton en carrera a pie

La pronación y la supinación del corredor maraton en carrera a pie

La torcimiento y la supinación son dos movimientos espontáneos que tienen lugar al momento la prueba.

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La pronación es el balanceo hacia adentro del pie y se consuma para mitigar el impacto y tolerar una transición suave del protección del talón al dedo del pie. Pero, una pronación excesiva podras bosquejar inconvenientes de rodilla y espalda y requerir el conveniencia de zapatillas de running específicas para solucionarla. Por otro nivel, la supinación es el movimiento con destino a exterioridad del pie y aun podras esbozar inconvenientes de rodilla y espalda y requerir el uso de zapatos de running específicas para resolverla.

Al denominar zapatos de running, es estratégico haber en cuenta la pronación o supinación del atleta. Las calzados de running para corredores de maraton con pronación excesiva suelen haber una entresuela más gruesa y apoyo contiguo en el arco del pie, mientras que las zapatillas de running para corredores de 5km con supinación excesiva suelen mantener una entresuela más bullicioso y apoyo pegado en el talón. Un especialista en el cuidado de los pies es un profesional de la salud que puede becar a verificar y prevenir riesgos de pronación o supinación. Algunas de las opciones de prescripción incluyen plantillas ortopédicas y entrenamientos específicos para reforzar los músculos de los pies y las piernas.

Es táctico escoger zapatos de correr que se sientan cómodas y proporcionen un auxilio conveniente para evitar molestias de pronación o supinación y prevenir lesiones al momento la prueba. Algunos corredores de trail pueden beneficiarse de usar plantillas ortopédicas o soportes para los arcos para assistir a solucionar la pronación o supinación extremas y furnir un soporte ajustado al momento la prueba. Los entrenamientos específicos incluso pueden ser necesarios para vigorizar los músculos de los pies y las piernas y socorrer a evitar la pronación o supinación excesivas.