test de los 5 minutos en carrera populares maraton para corredores de 5 km

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La velocidad aeróbica máxima es de manera basica la velocidad de carrera más poca intensa a la que se llega el consumo máximo de oxígeno y usualmente se la conoce de que menara la ritmo en el Vo2max Máxima velocidad aeróbica se crecimiento con el final de impactar positivamente la diferencia del entreno y ayudar a los entrenadores leer las medidads de plan entrenamiento con mucho aclaración. Hay algunas pruebas que se consigue ejecutar para medir la Vma de un runner, pero para algunas, se tiene que ser efectuar explicaciones "modificadas" para areglar con precisión su Vma. Los coachs running tiene que ser entender las diferencias entre estas test aeróbicas frecuentes y las explicaciones modificadas si van a determinar con definición la Velocidad maxima aerobica y prescribir el plan entrenamiento en caso de esta resultados.

¿Que representa la ritmo Aerobico Máxima?

La vam (Velocidad aerobico máxima) es basicamente la velocidad mínima de competicion a la que se llega el Consumo maximo de oxigeno., también que se conoce al igual la ritmos en el Consumo maximo de oxigeno. (vV02 máx.) En otras palabras, es la velocidad más suave a la que se produce el consumo máximo de oxígeno (Vo2 máx) . por ejemplo, al igual un atleta popular puede emplear hacer running e incluso hacer más con animo embargo ya haya alcanzado su Vo2 máx., la Máxima velocidad aeróbica es basicamente la velocidad "más lenta" que un corredor alcanzará su V02 máx. El parámetro muestra a un individuo que alcanza la Vma en el una prueba step-by-step de Velocidad maxima aerobica. de que menara resultado, la Máxima velocidad aeróbica está directamente relacionada con el VO2 máximo ---------------- no con la economía de carrera
de que menara se escuchado que el Vo2máx. no es una cada vez útil para aclarar intensidad de competicion y duraciones de entrenamiento, Velocidad maxima aerobica se subida para apoyar a los coachs running a comprender la requerimiento física de su plan de plan entrenamiento . al igual permitirá a los entrenadores running ser más específicos con su preparacion de trabajo y control de volumen y carga, ya que consigue planear velocidades específicas (4,4 m/s).

¿Por qué la velocidad Aerobico Maximo es provechoso para los plan entrenamiento?

Dado que algunos carrera populares media maraton de campo son de naturaleza demasiado aerobico y requiere que los maratonista se desempeñen a altas intensidades durante la distancia del juego, parecería casi obvio que una alta potencia aeróbica es un aspecto principal de su perfil. Una revisión próximo ha demostrado que los personas de resistencia de elite poseen una mucho potencia aeróbica que los personas de bajo nivel, ---------------- es principal entender que esto no corresponde obligatoriamente que pudieran desempeñarse buena. Para incluir a esto, es similar que cuanto mayor es la demanda de running del deporte, mayor es la VAM que se requiere para que los corredor de trail de ese deporte compitan, especialmente al más alto nivel
Por por ejemplo, se ha indicado que las jugadoras de fútbol sostiene una pulso cardiacos regular del 84 al 86 % de su max. y recorren entre nueve,1 y 11,9 km durante un partido de futbol de noventa mns. Estos corredores han indicado un buen nivel de potencia aerobico (Vo2 max: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y al igual se ha demostrado que aquellos con una mucho potencia aeróbica se desempeñan mejor durante un juego
Algo a considerar, sin embargo, es que estos rendimientos "mejorados" se midieron por una bueno duración alcanzada, una optimo ritmo de sesiones y una mas alta cantidad de sprints y participaciones con el balón en el un partido , pero ¿todo esto realmente corresponde un ¿perfecta presentación? sin embargo, todas estas son cualidades importantes y el coach running/científico deportista de fuerza y ​​acondicionamiento tiene elegir por sí igual si tendra la gana mejorar la capacidad aerobico de su atleta bueno de lo que es actualmente. Por lo tanto, tiene que ser elegir si mejorarlo les dará la "ventaja" que necesitan para desempeñarse perfecta o no.

¿Cómo ajustar la vam?

Si bien se han utilizado una variedad pruebas diferentes al igual por ejemplo el test de los 5 minutos para volarar la VAM de un individuo, es sustancial comprender que no todas las test producirán el igual cálculos; lo que es que aclarar con determinación el Vvo2max puede ser difícil. Recuerde la definición de Vma: es la ritmos más suave a la que se llega el Vo2 máx. al igual varios atletas consigue seguir corriendo, e incluso hacer en running más con intensidad, a pesar de que ya han llegado su Vo2máx., muchas pruebas pueden nublar la Vvo2max real del atletas populares. al igual fórmula, ayudaremos a gestionar un perfil claro a este caso analizando unos cuantos de los complicaciones frecuentes.