test 5 minutos en running para runners

test 5 minutos en running para runners

La velocidad maxima aerobica es de manera basica la intensidad de carrera más poca intensa a la que se produce el vo2 max y regularmente se la léé de que menara la velocidad en el Consumo maximo de oxigeno Vvo2max se ampliación con el termino de esforzarse la especificidad del preparación y permitir a los entrenadores running monitorear las medidads de preparación con optimo aclaración. Hay algunas pruebas que se pueden descargar para calibrar la Máxima velocidad aeróbica de un corredor, sin embargo para varios, se tiene que ser practicar explicaciones "modificadas" para volarar con precisión su Vvo2max. Los coachs deben entender las cosas diferentes entre estas pruebas aeróbicas comunes y las datos modificadas si van a evaluar con definición la Velocidad aeróbica máxima y selecionar el trabajo en términos de esta ayuda.

¿Que representa la intensidad Aerobico Al maximo?

La vvo2max (VAM) es simplemente la velocidad min. de competicion a la que se alcanza el VO2 máx., igualmente que se conoce al igual la intensidad en el VO2 máx. (vV02 máx.) En otras palabra, es la ritmo más suave a la que se llega el consumo máximo de oxígeno (Vo2max) . por ejemplo, como un corredores de 10 km es posible hacer hacer running e incluso hacer running más rápido aunque ya haya llegado su V02 máx., la Velocidad aerobico máxima es basicamente la ritmo "más lenta" que un corredores de media maraton alcanzará su Vo2máx. El índice indica a un runners que alcanza la VAM durante una prueba step-by-step de Vo2 max. al igual resultado, la Velocidad aerobico máxima está directamente relacionada con el VO2 máximo pero no con la economía de carreras
al igual se escuchado que el Vo2máx. no es una parte fructuoso para aclarar velocidades de carrera y duraciones de plan entrenamiento, Máxima velocidad aeróbica se ampliación para auydar a los entrenadores running a saber cual el la demanda física de su preparacion de plan entrenamiento . al igual permite a los coachs running ser más específicos con su programa de entreno y control de volumen y carga, ya que consigue plantear intensidades específicas (4,4 m/s).

¿Por qué la velocidad Aerobico A lo máximo es productivo para los carrera populares media maraton?

Ordenado que algunos carrera populares maraton de campo son de trail muy aerobico y necesitamos que los atletas se desempeñen a grandes intensidades durante la distancia del juego, parecería casi obvio que una intensa potencia aeróbica es un aspecto decisivo de su rendimiento. Una revisión cercano ha demostrado que los individuos de resistencia de alto nivel poseen una optimo aliento aerobico que los personas de bajo nivel, pero es importante saber cual el que esto no es indefectiblemente que pudieran desempeñarse optimo. Para adjuntar a esto, parece que cuanto mas alta es la solicitud de carrera del deporte, mas alto es la Velocidad aerobico máxima que se requiere para que los corredores populares de ese deporte compitan, especialmente al más elite
Por ejemplo, se ha indicado que las jugadoras de fútbol preserva una pulso cardíacos usual del 84 al 86 % de su max. y corren entre nueve,uno y onze,9 km en el un partido de futbol de noventa mns. Estos maratoniano han monstrado un buen nivel de aliento aerobico (Vo2 máx: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y también se ha demostrado que aquellos con una mas alta potencia aerobico se desempeñan bien durante un juego
Algo a pensar, si bien, es que estos rendimientos "mejorados" se midieron por una muy bien duracion alcanzada, una mayor velocidad de sesión y una muy bien cantidad de acceleraciones y participaciones con el balón durante un partido , pero ¿todo esto realmente significa un ¿buena presentación? sin embargo, todas estas son competencias altas y el entrenador/científico especialita en deporte de potencia y ​​acondicionamiento tenga elegir por sí igual si incluye la gana tonificar la capacidad aerobico de su individuo más óptimo de lo que es actualmente. Por lo tanto, deben decidir si mejorarlo les dará la "ventaja" que esperan para desempeñarse optimo o no.

¿Cómo estimar la velocidad aerobico máxima?

Si bien se han utilizado varias pruebas diferentes como por ejemplo el test 5 minutos para calcular la Vma de un runner, es primordial entender que no todas las test producirán el mismo resultado; lo que significa que medir con determinación el Velocidad aerobica maxima puede ser difícil. Recuerde la definición de Velocidad aerobico máxima: es la ritmo más suave a la que se alcanza el Vo2 máx. al igual relevantes corredores consiguen hacer en running, e tambien correr más rápido, a pesar de que ya han alcanzado su Vo2 máx., varios test pueden nublar la Velocidad aerobica maxima real del runner. como metodologia, ayudaremos a medir un estado de claridad a este caso calculando relevantes de los complicaciones comunes.