plan entrenamiento maraton valencia para corredor 10 km

planes entrenamiento maraton valencia

Hacer un maratón no es abordable, cuando llagamos a los 30 kilómetros se inicia verdaderamente la competición.
El entrenamiento maratón sirve a meta darle las reservas para conseguir estos 12 últimos km aun el dolor y el cansancio.
El ambiente de la carrera, estar rodeado de otros corredores mientras corres los kilómetros animados por público que te dará una sensación de ganancia y fuerza. La euforia pura que llega al cruzar la línea es increíble. Sin embargo, los meses que lleva a ese meta son escalofriante.
Se estima que al novato le toma más o menos de 5 meses de entreno para prepararse mentalmente y físicamente para el maratón de valencia. 15 semanas: un centenar de horas y kilómetros para luego correr 42 kilómetros en alrededor de 4h30
Si es su primero maratón, le recomiendo que comience desde el inicio: 4 meses antes del maraton, con 1 a 2 meses de subida de la resistencia y más tarde el entreno maratón especifico de 8 a 12 semanas
Más tu nivel de forma es alto antes el entreno maratón, menos meses necesitas por su planes entrenamiento maraton valencia
La guía de entrenamiento de maratona de valencia
Después se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Combina en tu plan entrenos a series o runs de velocidad en cuestas, Fartleks o runs en pista de atletismo

Una clave el descanso
Toma estos días con calma para recuperar.
Se trata de sentir el organismo. Si deseas seguir algún sesión de deportes mixtos , aceptas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es bueno asegurarte de que tus músculo recuperar. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo bueno es básicamente no hacer nada en absoluto. Recordarse, descansar también hace parte del entreno es entrenar}.