entrenamiento maraton valencia para runner

entrenamiento maraton valencia

Correr un maratón no es divertido, llegando a los 32 kms comienza realmente la competición.
El entrenamiento maratón sirve a meta darle las reservas para conseguir estos 12 últimos kms aun el sufrimiento y el cansancio.
El ambiente de la competición, estar con otros corredores mientras corres los km animados por amigos que te dará una sensación de conquista y aliento. La exultación pura que llega al cruzar la línea es increíble. Sin embargo, las semanas que lleva a ese meta son excitante.
Se estima que al principiante le toma más o menos de 15 semanas de entrenamiento para prepararse mentalmente y físicamente para el maraton de valencia. 15 semanas: un centenar de horas y kms para luego correr 42 kms en alrededor de 4 horas y media
Si es su primero maratona, le recomiendo que comience desde el inicio: 4 meses antes del maraton, con 4 a 8 semanas de subida de la resistencia y luego el entrenamiento maratona especifico de 8 a 12 semanas
Más tu estado de forma es alto antes el entreno maratón, menos meses se necesita por tu entrenamiento maraton valencia
La guía de entreno de maratón de valencia
Enseguida se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Mezcles en tu preparación entrenamientos a series o carreras de velocidad en cuestas, Fartleks o carreras en pista

el descanso
Toma estos días con tranquilidad para bien recuperar.
Se trata de sentir el cuerpo. Si deseas seguir algún entrenamiento de otros deportes en estos días porque te sientes bien , aceptas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es mejor asegurarse de que los las articulaciones tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo mejor es básicamente no hacer nada . Recordarse, descansar también hace parte del entreno es entrenar}.