Cual es la distancia media maratón km en atletismo popular para persona

Cual es la distancia media maratón km en atletismo popular para persona

media maraton km : Una media maratón son 21 kilometros o 13,1 millas. Esto es particularmente la mitad de la distancia de un maratona completo (42 km o 26,2 millas). Este es un excelente sueño para los maratonistas que aunque han practicado una competicion de 5 kilómetros (tres,1 millas) o diez kms (6,2 millas) y quieren un otro meta. Si puedes acabar 10000m, podrá empezar a entrenos para una medio maratona.
Una vez que corres tu primer mitad 42.2 km, podrá anadir en dos-3 horas. Si gasta el tecnica de running/hacer sanderismo o camina rápido, es aceptable que inpone un poco más de duracion El tiempo maximo para completar una mitad maratón se suele fijar en 3,cinco o cuatro horas, dependiendo de la competición.

Optar EL Media Maraton COMO Deseo DE Running

La media 42.2 km es una competicion de recorrido popular entre los corredores de cinco km porque algunos la ven como un reto que asume la pena, que no coge muy bien duracion y no es tan agotador para el fisico como entrenos para una maratón completa. Las competiciones de mitad maratón igualmente son relativamente accesibles de encontrar, no obstante que cada vez aparecen más competiciones en todo el país. Numerosos corredores de maraton también ven en la mitad maratón una optimo excusa para viajar Miami a una otra continente o para ir al entrenamiento para una competicion con su familia o compañeros. . Los medios maratones consiguen beneficiar a estructuras muy buenas diferentes, por lo que muchos corredor popular la corren para auydar una mejor causa. Si eres un individuo o sanderista tranquilo, los medios maratones a coge incluyen límites de tiempo más alcanzables que los maratones.

Preparaciones DE ENTRENAMIENTO Medio Maratona

Mitad maratón: cómo entrenarse bien para este
Nueva razón para elegir la medio maratón es que solo necesitarás entrenar durante 12 semanas. Y tus largos días de preparacion son muy más pequenos que al momento estás entrenandose para un maratón entero. Pueda distinguir una diversidad de planes de entreno de media maratón que coresponden para algunas niveles de práctica; todas las últimas 12 semanas.
Programa de competición/sanderismo de media 42 km: este programa de coaching está diseñado para apoyarlos a practicar el método de competicion/sanderismo para conseguir a la objetivo de su medio maratón. Para comenzar este programa, debe tener estado corriendo/andando durante al menos dos meses y haber un kilometraje referencia de alrededor de quince a 20 por semana.
Plan de Entreno de Medio 42.2 km para Principiantes: Este programa de entreno es para corredor popular principiantes que quieren llegar a la meta de un medio maraton. Se supone que embargo entrenas al minimo 13 km por semanas.
cuánto es media maratón