que es vo2 max en effectuar running y individuo

que es vo2 max en effectuar running y individuo

Vo2max se apoya a la volumen de oxígeno que su cuerpo es posible absorber y abusar en el el ejercicio.
Si es buscando ganar su condición física aeróbica, puedes pensar ganar su Vo2máx. (a casos llamado su utilizo de oxígeno).
Siga leyendo para sustraer más informaciónes sobre qué es el Consumo máximo de oxígeno., de que manera se determina y cómo es posible subir su Vo2 max.

¿que es vo2 max?

que es vo2 max es la tasa máxima (max) (V) de oxígeno (O2) que su organismo del ser humano puede ejecutar durante el entrenamiento.

El o2 es un elemento sostenidos en el proceso de la respiracion que es involucrado en la respiración. A medida que estas respirando oxígeno, sus pulmones lo ingeren y lo convierten en kcals llamada trifosfato de adenosina (ATP).
ATP alimenta sus celulas humanas y contribuye a largar el dióxido de carbono que se crea en el su proceso de la respiracion al momento exhala.
Los efectos son basicas: al momento mas alta sea su Consumo maximo de oxigeno., más oxígeno pueda utilizar su cuerpo, y su organismo puede abusar ese oxígeno de manera más efectiva para generar la porción máxima de energía Trifosfato de adenosina.
Esto es que su organismo humano puede manejar optimo las actividades aerobicos que requiere una gran volumen de o2, como correr, nadar y otros tipos de ejercicios cardiovasculares.

¿Quién debes aumentar su Vo2max?

Un VO2 max. alto puede ser un buen indicacion de su resistencia deportivo, en espacialidad si es runner o ciclista. Su volumen maximo de VO2 al igual es posible actuar como punto de base para ejecutar un seguimiento de su progreso a medida que mejora sus capacidades de atleta o si está tratando de sostener su VO2 optimo en un cierto nivel para sostener su perfil.
Sin embargo si bien el utilizo de o2 se estados unidos con más frecuencia para los corredores, no es solo para los corredor de trail. Es una forma de determinar la capacidad de sistema cardio-respiratorio de cualquier individuo. Los profesionales médicos pueden usarlo para puntualizar su sanidad estado de salud y de la respiracion.
Cada individuo, sin importar su aptitud atléticas, tiene tratar de ganar su resistencia de sistema cardio-respiratorio. Dependiendo de la investigación, un VO2 max. más alto se asocia con un debil riesgo de muerte

¿cómo se estima el Vo2 max.?

Por lo global, las test de Vo2max se hacen en un hospital.
Pruebas de entrenos bajo el maximo Muchos entrenadores individuales e profesores de fitness igualmente pueden haber certificaciones que les permitan realizar pruebas de Vo2máx. No hay un Consumo máximo de oxígeno. "mas" al que todas las poblaciones deban apuntar, sino todos deben apuntar a un puntaje de formas física perfecta o superior (percentil 60 y superior).
Aquí hay algunos promedios que se apoya ​​en el el genero y la edad que puede ejecutar como fondamentale.
que es vo2 max