El Consumo maximo de oxigeno es un índice principal en carrera para atletas populares

¿Qué simboliza el Vo2 max?

El Volumen Max. de O2 (Consumo máximo de oxígeno) es la porción al maximo de oxígeno que el cuerpo consume durante un esfuerzo intenso por unidad de tiempo. Se expresa en mililitros por minutos por kilo (ml/min/kg) y puede oscilar entre 20 y 95 ml/min/kg.

¿Cómo llegar tu Consumo maximo de oxigeno?

Se llega una vez que el corredor está al 100% de su Ritmos Aeróbica Máxima

¿Cómo calcular tu Consumo máximo de oxígeno?

Existen dos formas para determinar el Consumo máximo de oxígeno: el forma directo y el modo indirecto. También se puede calcular usando una metodo de calculo basica si conocer su Vvo2max.
Maneras directo: a un profesional en fisiologia en una cinta de correr Correr en una cinta de correr equipada con un dispositivo específico que determina la parte de oxígeno usado durante el trabajo. El Vo2máx se estima cuando llegas tu máximo.
Método indirecto: la prueba de COOPER Tienes que correr la mayor distancia posible en 12 mn a una velocidad regular en un campo de carrera.
Una vez finalizada la test se realiza un cálculo con la ayuda de la siguiente fórmula: VO2max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288.
Ejemplo: si hacemos 2,6km en 12min. más tarde Consumo máximo de oxígeno = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg.

Manera de cálculo con Velocidad maxima aerobica

La metodologia Vo2máx = Vvo2max X 3.5 le da la oportunidad medir rapido su Vo2máx. Ejemplo: su Velocidad maxima aerobica es 12 Kms/horas entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg.
al el revés, puede aclarar su Vam empleando la metodologia: VMA = Vo2máx/3.5

Usted puede usar este enlace para calcular su VO2MAX: calcular vo2max