El VO2max es un dato importante en carrera. para corredor de trail

¿Qué es el Consumo máximo de oxígeno?

El Volumen Máximo de O2 (Consumo máximo de oxígeno) es la cantidad máxima de o2 que el organismo emplea durante un esfuerzo duro por unidad de tiempo. Se estima en ml por mns por kilo (ml/min/kg) y puede oscilar entre 20 y 95 ml/min/kg.

¿Cómo alcanzar tu Consumo maximo de oxigeno?

Se alcanza una vez que el atleta está al 100% de su Ritmos Aeróbica Máxima

¿Cómo areglar tu Consumo máximo de oxígeno?

Existen dos maneras para calcular el Vo2 max: el modo directo y el modo indirecto. También se es posible areglar empleando una fórmula simple si conocer su Velocidad maxima aerobica.
Metodologia directo: a un profesional en fisiologia en una cinta de correr Correr en una caminadora equipada con un dispositivo específico que estima la porción de oxígeno consumido durante el trabajo. El Vo2máx se mide cuando llegas tu max..
Maneras indirecto: la test de COOPER Tienes que cubrir la mas alto distancia posible en 12 minutos a una ritmo regular en un pista
Una vez finalizada la prueba se hace un cálculo por intermedio de la siguiente metodologia: VO2max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288.
Ejemplo: si hacemos 2,6km en 12min. ulteriormente Vo2máx = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg.

Manera de cálculo con Velocidad aeróbica máxima

La metodo de calculo VO2max = Velocidad maxima aerobica X 3.5 le da la oportunidad calibrar rápidamente su Vo2máx. Ejemplo: su Vvo2max es 12 Km/horas entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg.
al el contrario, puede puntualizar su Vvo2max empleando la fórmula: Velocidad aeróbica máxima = Consumo máximo de oxígeno/3.5

Usted puede usar este enlace para calcular su VO2MAX: calculadora de vo2max