metodologia para volarar el tiempo en carreras populares

Cálculo para determine el tiempo

¿Cómo evaluar tu marca en una maratona o simular con facilidad un tiempo en una prueba de 10km? Puede obtener una evaluacion del marca empleando una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o partiendo su Vvo2max. Veamos los procedimientos que ayudan estimar una evaluacion de rendimiento teórico.
Es cuestion de realizar una test de 2 km lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Vvo2max o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Cuando se ha próximo hecho la test, se determina un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para tener una evaluacion del tiempo en 10k.

calculo para 10 000m

Objetivo 10 000m = TIEMPO 2 km * 5.5
De nuestra estimación para 10 km, podemos que quitar 1 km/h de la ritmo en 10000m para llevar una prediccion del objetivo de medio maraton.

evaluación para media maratón

- TIEMPO MEDIO MARATÓN = Ritmos 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, podemos aclarar una evaluacion de objetivo de maratón restando 1 km/h a la intensidad de media maratona

evaluación para maratoniano

- TIEMPO maratón = VELOCIDAD media maratón - 1KM/H

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calculadora carrera 5 km