Cálculo para calcular la marca en carrera popular

metodologia para calibrar la marca

¿Cómo calcular tu marca en una maraton o simular con facilidad un tiempo en una carrera de 10000m? Puede sustraer una evaluacion del tiempo utilizando una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o usando su Velocidad maxima aerobica. Veamos los manera que permiten calcular una predicción de rendimiento teórico.
Se trata de ejecutar una test sobre 2000m lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Velocidad maxima aerobica o Cooper deben ser vigiladas. Une vez que se ha reciente hecho la prueba, se obtiene un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2 km para tener una estimación del duracion de 10km.

evaluación para 10 000m

Meta 10k = Duracion 2000M * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 km, tenemos que retirar 1 km/h de nuestra velocidad en 10 km para llevar una extrapolación del marca de media maratón.

calculo para media maratón

- Duracion Medio maraton = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, se puede aclarar una estimación de tiempo de maratona restando 1 km/h a la ritmos de medio maraton

evaluación para maratona

- Duracion maraton = Ritmos media maraton - 1KM/H

Te ofrecemos aqui el enlace para diagnosticar sus marcas en atletismo popular gracia a la Vma:
calculadora maratón