Como estimar la VAM gracia a la herramienta Velocidad maxima aerobica maraton de montana

Fisicamente hablando, el VMA es la velocidad a la que tu utilizacion de oxígeno es optimo en un entreno. Concretamente, significa a una ritmos de trote muy intensa que somos capaces de superar entre 3 y 6-7 minutos dependiendo del estado de todos.
Hay unos cuantos procedimientos para medir su VMA:
- En el laboratorio, en una test de esfuerzo Es principal hacer esta prueba regularmente más tarde de los 40 años, para eliminar cualquier peligro de comprometer su salud. Esto iría en contra de los beneficios que se pueden derivar de el running.
- Con un club de atletismo popular, si tiene licencia. Muchos clubes hacen dias de prueba durante las que se permiten diversas pruebas al corredores en generalmente para evaluar este Vam.
Es mas facil hacer el test de 5 mn y usar la calculadora VAM
- Individualmente, con una test bastante fácil de usar (test de medio cooper): Después del calentamiento, el meta es recorrer la mas alta distancia en 6 mns.
Esto ya necesita un poco de conocimiento de sus reservas, para que el cálculos estimado por este metodo sea confianza.
De cercano, debe poder predecir desde el comienzo de la test cuál es la ritmos al maximo que puedes guardar en 6 minutos.
Para ulteriormente interpretar el metodologia obtenido por esta prueba, tienes que aclarar la distancia alcanzada en 6 mn (lo mejor es hacerlo en una ruta de running)