¿QUÉ ES Consumo maximo de oxigeno en carrera populares10 km para runner?

¿QUÉ ES Velocidad maxima aerobica?

Consumo máximo de oxígeno es la porción máxima de o2 que el organismo humano puede seguir por cada parte de tiempo. En pocas palabras, es la número de o2 que los pulmones son capaces de ingerir, ofrecer a la sangre del organismo y que la musculatura tendrán que almacenar. Se mide con 2 unidades muchas: en litro o ml de oxígeno por mns (L/min) o por kg de peso del organismo (mL/min/kg). La primer unidad se denomina absoluta a la vez que que la sigiente se denomina relativa, y permita la contraste entre 2 corredores de media maraton de diferente tamaño.

A la vez que que la poblacion de adultos que no se mueven ensegna indicadores del nivel de 30 a 40 mL/min/kg, los deportistas de élite en carrera populares10 km de resistencia indica parametros récord de l 85 a 90 mL /min/kg. Entre estos 2 indicadores vemos a la mayoría de maratonista, y posiblemente a ti, con unidades entre 40 y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO Medir TU VO2MAX?

A uno mismo nivel de la lectura asegurado que te llega una duda: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para saberlo tuviéramos que hacer en running (en el laboratorio o en la campo de carrera.) vestido con un medidor de cambio de gases capacidad de medir tu entrenamiento de o2 en cada momento. Es el tipo de sesiones el que te proporcionará si tu médico te prescribe recomienda test de entreno con un profesor especialita en deporte.

Pero por mucho que decirlo, tienes pocas posibilidades de saber algún dia, una medición precisa, tu Vo2 max. Nada grave en eso: no lo usarás todos los dias en tus entrenamientos. Por otro lado, los publicaciones han monstrado que el dato de Vo2máx está relacionado con el valor de Vam que consecuentemente se clasifica como la ritmo de carrera más baja que permita alcanzar el cambio optimo de oxígeno. Y es particularmente esta afinidad Vo2 max - Velocidad maxima aerobica la que nos importa, sobre todo porque el Velocidad aeróbica máxima se obtiene simplemente por intermedio de un test progresivo en pista de atletismo

¿CÓMO Ganar TU VO2MAX?

El VO2MAX es uno de los parametros de beneficio clave en los carreras populares de resistencia. Si ese es su meta, entonces inpone aumentarlo, Varios estudios de la profesor francesa Véronique Billat han demostrado que el Consumo maximo de oxigeno aumenta correr a parametros cercanos a Velocidad aeróbica máxima. Sin duda, una vez que más tiempo pase al 95% (o más) de los unidades fisiológicos (latido cardiovasculares, respiración) medidos en Velocidad maxima aerobica, más mejoras su Vo2 max.