fórmula para evaluar la marca en running

fórmula para determine el tiempo

¿Cómo calibrar tu tiempo en una maraton o simular fácilmente un duracion en una competición de 10km? Es posible retirar una evaluacion del marca usando una metodologia, un rendimiento próximo en una distancia o empleando su Vam. Veamos los tecnica que ayudan calibrar una evaluacion de rendimiento teorica.
Se trata de ejecutar una prueba sobre 2 km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Vo2 max o Cooper tiene que ser ser vigiladas. Une vez que se ha próximo hecho esta test, se calcula un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para llevar una evaluacion del duracion en 10 km.

calculo para 10km

Objetivo 10 km = TIEMPO 2 km * 5.5
De nuestra predicción para 10 000m, podemos que retirar 1 km/h de la ritmos en 10000m para llevar una prediccion del duracion de media maratona.

evaluación para medio maratón

- TIEMPO MEDIO MARATÓN = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, podemos especificar una predicción de marca de maraton restando 1 km/h a la velocidad de medio maraton

evaluación para maratona

- Duracion maratona = VELOCIDAD medio maratón - 1KM/H

Te proponemos el link para diagnosticar sus marcas en running gracia a la Vvo2max:
calculadora carreras running