Metodo de calculo para evaluar la marca en running

metodologia para calcular la marca

¿Cómo predecir tu tiempo en una maratona o simular fácilmente un tiempo en una competición de 10 000m? Es posible sustraer una evaluacion del duracion utilizando una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o partiendo su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los tecnica que ayudan calibrar una evaluacion de rendimiento teórico.
Es cuestion de ejecutar una test de 2km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Vvo2max o Cooper deben ser vigiladas. Cuando se ha reciente hecho esta test, se obtiene un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para llevar una evaluacion del tiempo en 10 km.

calculo para 10 000m

Duracion 10KM = TIEMPO 2 km * 5.5
De nuestra estimación para 10000m, podemos que quitar 1 km/h de la intensidad en 10 km para llevar una prediccion del objetivo de medio maraton.

evaluación para media maratón

- Duracion Media maratón = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo modo, podemos aclarar una predicción de objetivo de maraton quitando 1 km/h a la ritmos de media maratona

calculo para maratoniano

- TIEMPO maratón = Ritmo media maraton - 1KM/H

le proponemos el enlace web para evaluar sus tiempos en carreras running gracia a la Velocidad maxima aerobica:
calculadora carrera 5 km