fórmula para volarar la marca en carreras populares

metodologia para evaluar el tiempo

¿Cómo calcular tu objetivo en una maratona o simular fácilmente un duracion en una competicion de 10km? Es posible extraer una estimación del marca utilizando una fórmula, un rendimiento reciente en una distancia o usando su VMA. Veamos los procedimientos que ayudan medir una predicción de marca teórico.
Se trata de seguir una prueba de 2000m lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las test de como VMA o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Cuando se ha próximo hecho esta test, se obtiene un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para llevar una evaluacion del tiempo sobre 10000m.

calculo para 10k

Objetivo 10000m = TIEMPO 2000M * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 km, tenemos que quitar 1 km/h de nuestra ritmos en 10 km para tener una prediccion del objetivo de media maratón.

evaluación para media maraton

- TIEMPO Medio maraton = Ritmo 10KM - 1KM/H Del mismo modo, se puede definir una evaluacion de objetivo de maratona quitando 1 km/h a la intensidad de medio maratón

evaluación para maratonista

- TIEMPO maraton = Ritmos medio maratón - 1KM/H

le ofrecemos el link para determinar sus tiempos en prueba gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
calculadora maratón