Vam, la velocidad aerobica maxima para runners

La vam es la intensidad a lo máximo que se es posible llegar en el sesión utilizando la al maximo cuantidad de oxígeno (VO2max). Despues de esta ritmo, los músculos ya no pueden trabajar con o2. El Velocidad maxima aerobica se expresa en kms/hora.

En competición, el VMA es una calculadora que se ecribe con frecuencia, aunque todos los maratonistas que practican un deporte de resistencia consiguen medirlo.

Entre los maratonianos, la VMA se respeta un componente importante del rendimiento. Entonces corresponde al límite de intensidad de competición alcanzado en VO2 max La Vam corresponde a un ritmo de running elevado que un corredor puede guardar de 4 a 8 minutos.

¿Cómo determinar el Vam?

Fórmula del VMA en el laboratorio Durante las test de fuerza (en cinta rodante) en el laboratorio, hechas por un médico especialita en deporte, es viable ajustar el Velocidad aeróbica máxima.

¿Cuál es el interés de los Vam para el corredor?

Cuanto mayor sea la v.a.m, mas se es posible correr sin quedarse sin oxígeno en los músculos. Aumentar tu Vam es por lo cual un marca que persiguen los atletas que desean correr más con intensidad y mejorarse. Con un Vam más fuerte, el individuo podrá lograr un bien beneficio

El cálculo de esta velocidad maxima aerobica sirve de referencia para medir tus marcas en entrenos de resistencia o interválicos (ejercicios con alternancia de momentos de esfuerzo y fase de recuperar). Para esto se debe hacer un test vam

Vam y vo2max

El aumento del VO2MAX permite mejorar su VAM y entonces todas su velocidades de carrera. La vam y vo2max son relacionado